kalorycznośc posiłków

Charon okej , super rozumiem ale jak wytłumaczysz np. coś takiego że sportowcy jedzą 3h przed rozgrzewką , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ??? Żeby nie puścić pawia? Zależy też jaki to jest posiłek.. dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ??? A po co ogromne? [...]

oczywiście wiesz Charon że masz racje i się z tobą zgodze. Na myśli że jakieś przeogromnej różnicy nie ma w spożywaniu białka chodziło mi o: teraz przytocze twoje zdanie "Poza tym ważne jest też ogólne spożycie białka i kaloryczność posiłków." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-25 12:22:40

Próbuj podbijać kaloryczność posiłków tłuszczami. To ułatwia nabijanie kalori. Zblendowanie składników to nie jest to o czym mówisz ;-) Nie tracą na wartości produkty poprzez zblendowanie ;-) Wliczaj całość białka, nawet roślinne,

"wenglowodanow" ?? chyba mialeś na myśli "węglowodanów" Wszystko zależy od aktywnosci w ciagu dnia. Jezeli na codzien ciezko "tyrasz" to moze byc nawet 4-5 g na kg masy ciała. Jednak ja proponowal bym zaczac od 3 gram. Jezeli nie bedziesz sie czul zbyt oslabiony i w dodatku Twoja waga bedzie malała to mozesz zostawic [...]

dawkowanie jest ok , tylko zwiększ sobie do 4 kap creatyne będzie równe 5g. Nie musisz robic tygodniowej przerwy aby zaczac brac creatine MC. gainer stosuj aby podbić kalorycznosć posiłków gdy są ubogie. Porcja Mutanta ok 65g po treningu też by się przydała. pozdr

Po prostu zwiększ kaloryczność posiłków, gainerem dziury nie załatasz.

dieta zawierająca małą ilość kalorii może dawać złe nastroje. Wiem coś o tym, bo miałem operację szczęki po której byłem przymusowo na płynach przez 6 tyg. kaloryczność posiłków (płyny) była ok 1200 kcal. Nie tylko że schudłem ponad 10 kg, to jeszcze takie wahania nastrojów (z głodu), że miałem ogromną ochotę zrobić komuś krzywdę, nie mówiąc o [...]

Kreatyna nie wiele tu pomoże. Nie rośniesz jesteś na zerze kalorycznym. W moim odczuciu jeśli pojawiają się problemy z przejedzeniem określonej ilości kcal. fajnie można dobić do określonego zapotrzebowania orzechami różnego rodzaju (nie mam na myśli ziemnych), oliwa czy rzepak dobrej jakości do posiłku itp. 1g tłuszczu to 9 kcal więc szybko [...]

Dlatego pytam, jak wyjść z tej sytuacji. Na razie staram się stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, co jest trudne, bo nie czuję głodu, jednak jeszcze nie ćwiczę W koncepcji i regulaminie działu jest temat "najczęstsze pytania" i jest tam w pkt. 19 opis wychodzenia z diety głodówkowej.

myslisz.. widac tego jednak progu kalorycznego nie przekraczasz - NIE PRZYTYLES do tej pory wedle tego co piszesz ;-) gainier = zarcie w proszku - i NIC WIECEJ. moze gainier to dobre wyjscie, ale to samo osiagneisz - lub nie - zwiekszajac kalorycznosc posilkow, a piwo codziennie ^^ no kcal jakies zawsze hehe

Na intensywnej terapii??Uwierz,że nie wygladam aż tak chudo..Poza tym jestem raczej niska,wiec ta waga w moim przypadku nie jest ekstremalna. Ze strachem z powodu powrotu na normalną diete to chyba troszke normalne-duzo mnie kosztowało by schudnac i nie chcę tego zaprzepaścic. Dzieki za rady,postaram sie zwiekszyc kalorycznosc posiłków i bardziej [...]

Dzięki wielkie.Cos musze wkoncu z ta moja pseudodieta zrobic.... A czy ktos odpowie mi na to moje ostatnie pytanko?Czy zwiekszająć kaloryczność posilków(z tym,że nie tykam słodyczy,chleba ,kalorycznych owocow),ale jednoczesnie więcej cwiczac(np.1,5 godz.-2 dziennie)waga pojdzie w górę ??

twoja waga i rozpisz kalorycznosc posilkow wejdz na chwile do dzialu dieta ile ryzu ile gram bo duzo to pojecie wzgledne Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-12-11 22:02:38

tylko często tyle ile jesteś w stanie to za mało i w tym tkwi problem, tzreba pobudzać jakoś apetyt albo zwiększać kaloryczność posiłków, tycie zawsze przychodzi ciężko tym którzy nigdy nie próbowali z ułożoną dobrze dietą, a zawsze zaganiają an przemianę materii, prace itp. a jak później w końcu się wezmą na porządnie to się okazuje że nie [...]

W pierwszej kolejnosci zwieksz kalorycznosc posilkow okolotreningowych.

55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

Dokladnie aeroby nigdy niezaszkodza! Tylko podnies kalorycznosc posilkow no i spokojnie nabiezesz masy

nieważne...lepiej jak wrzucisz dokladną rozpiske diety z jednego dnia. postaraj sie dodać gramatury i kalorycznosc posilkow

W złym kierunku startujesz.. Najpierw poćwicz na "sucho"..organizm dostanie takiego kopa że automatycznie zacznie rosnąć..spokojnie możesz a raczej powinieneć min 6 miesięcy ćwiczyć bez suplementacji. Zwiększ kaloryczność posiłków, przypilnuj diety oraz dobrego treningu i będą rezultaty. Oczywiście koledzy będą Cię namawiać do [...]

Dokładnie, aczkolwiek winiłbym w tym przypadku jakość produktów, a także ogólną kaloryczność posiłków. Jedząc masło orzechowe z dodatkiem orzechów ( które są ciężko stawne ) uzupełniając to kefirem może upośledzić procesy trawienne, notabene obłędna ilość lipidów ( w dodatku mało jakościowych ). Dużo produktów o wysokim stopniu przetworzenia [...]